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Jan 20, 2024

Como escolher o melhor tênis de corrida para você

Bons tênis de corrida podem fazer a diferença entre uma corrida realizada e uma corrida

Bons tênis de corrida podem fazer a diferença entre uma corrida realizada e uma recusada. E mesmo que haja algumas tentativas e erros envolvidos em encontrar o par certo para seus pés e objetivos, a recompensa é real: você terá sapatos que estabelecem as bases para uma busca confortável, recompensadora e duradoura - quer você esteja correndo principalmente para sua saúde ou para recordes pessoais.

Quando você corre, seus pés se expandem e incham. Procure deixar pelo menos a largura de um polegar entre o dedo mais longo e a ponta do sapato.

Se possível, visite uma loja especializada em corrida para uma prova. Experimente um monte de sapatos e volte para os pares que acharam melhor.

O conforto é fundamental. Se um sapato parece ruim quando você o experimenta pela primeira vez, provavelmente não ficará muito melhor em uma corrida.

Considere o que você mais deseja de seus sapatos. É distância? Pense em amortecimento. Velocidade? Procure peso e capacidade de resposta.

Para este guia, reunimos conselhos e percepções de oito especialistas, realizamos dezenas de horas de pesquisa e percorremos mais de 4.000 milhas ao longo dos anos. O foco aqui são os sapatos ideais para as corridas do dia a dia. Damos uma olhada nos dois principais tipos de tênis de corrida (neutro e estabilidade), a anatomia de um tênis de corrida e como um tênis deve se ajustar.

Para encontrar seus melhores tênis de corrida, você provavelmente precisará experimentar vários pares diferentes, seja em sua loja de corrida local (onde você pode aproveitar a experiência da equipe para ajudá-lo a encontrar o ajuste ideal) ou em sua sala de estar (se preferir loja online). E se você estiver fazendo o pedido em casa, considere os varejistas que possuem políticas de devolução sólidas, como Zappos, REI, Running Warehouse, Road Runner Sports e Fleet Feet.

Para ajudar a inspirar sua pesquisa, temos recomendações para estilos e tamanhos femininos e masculinos, incluindo tênis neutros confiáveis, tênis de estabilidade com várias quantidades de amortecimento e uma opção de queda baixa.

Desde 2017, os testadores de tênis de corrida Wirecutter registraram mais de 4.000 milhas no total, com os pés no chão em lugares como Miami, Nova York e Portland, Oregon.

Conversamos com oito especialistas para obter suas opiniões sobre o que importa - e o que não importa - no design de um tênis de corrida e como encontrar o que é certo para você. Aqui estão os especialistas com quem falamos:

Colleen Brough , DPT, é professor assistente de reabilitação e medicina regenerativa no Columbia University Irving Medical Center e diretor do Columbia RunLab. Brough respondeu às nossas perguntas sobre a relação entre tênis de corrida e lesões, bem como sobre como ferramentas como análise de marcha influenciam na localização do par de tênis certo.

Jolan Browne , DPT, é fisioterapeuta sênior no Running Lab da NYU no NYU Langone Orthopaedic Center. Browne iluminou o golpe do pé (calcanhar versus mediopé versus antepé) e a biomecânica da corrida para nós.

Carson Caprara é vice-presidente de gerenciamento e merchandising da linha de produtos de calçados da Brooks. Caprara forneceu informações sobre como uma grande empresa de tênis de corrida cria estratégias para sua abordagem de atualizações e inovações de calçados.

Harpista Dourado é cofundador da Altra Running. A família de Harper tinha uma loja especializada em corrida, então ele começou a desconstruir sapatos ainda jovem. Já adulto, ele criou um sapato com amortecimento reduzido no calcanhar para ele e seus amigos (ele disse que esse sapato parecia mais natural e confortável). Esse sapato levou à fundação da empresa de calçados Altra, especializada em sapatos antiderrapantes. (A VF Corporation, empresa com sede em Utah proprietária da The North Face e da Timberland, comprou a Altra por um valor não revelado em 2018.)

Melanie Cané um treinador de corrida baseado em Nova York e ex-vendedor de tênis de corrida.

Paul Langer , DPM, é podólogo da Twin Cities Orthopaedics e co-proprietário da loja de tênis de corrida Fleet Feet Minneapolis. Langer nos ajudou a entender a pesquisa atual sobre como os tênis de corrida podem afetar (ou não) a eficiência dos corredores e as taxas de lesões.